Una sequenza in grado di stabilizzare l’energia e portare la mente all’introspezione, in modo da consentire una maggiore concentrazione per la fase di riflessione
Il Guerriero Umile
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Stefania D'Ammicco
L'ultima posizione, prima di eseguire tutta la sequenza dal lato sinistro, sarà quella del Guerriero Umile. Si tornerà in posizione eretta e si stenderà per qualche istante la gamba destra. Si porteranno le braccia dietro la schiena fino ad intrecciare le dita delle mani. Si ispirerà ed, espirando, si piegherà nuovamente la gamba destra e si porterà la schiena in avanti.
Le braccia seguiranno semplicemente il movimento.
Si terrà la posizione per cinque respiri, poi si potrà eseguire tutta la sequenza dal lato opposto prima di sedersi, riposare ed iniziare la meditazione.
