Il 31 marzo torna l’ora legale e questo significa dormire un’ora in meno. Adattarsi al nuovo orario non è sempre facile… ecco, allora qualche consiglio utile per affrontare il cambio di orario con il minor disagio possibile.
Fare attività fisica
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L’arrivo dell’ora legale può causare insonnia, ma anche ansia, irritabilità e sbalzi d’umore. Fare esercizio fisico, almeno 2 ore e mezzo a settimana, contribuisce a migliorare l’umore e a favorire il riposo notturno. La cosa importante però è non fare sport dopo le 19, per evitare uno stimolo eccessivo dell’adrenalina nelle ore che precedono il sonno.
