I benefici della meditazione sono oramai scientificamente dimostrati. Quest’antichissima pratica, infatti, aiuta ad alleviare lo stress, ma non solo.
Vipassana
La meditazione Vipassana è una pratica buddista che aiuta a purificare la mente e a uscire da ogni tipo di sofferenza. Come tutte le tecniche di meditazione allenta le tensioni della vita quotidiana. Il primo step fondamentale per intraprendere questa pratica è sviluppare la concentrazione attraverso la consapevolezza della respirazione. Mentre ci si concentra sul respiro è facile percepire sensazioni, suoni ed emozioni, ma è necessario sempre tornare alla sensazione di respirazione. Anche in questo caso vedere qualche video può essere utile per capire come funziona questo tipo di meditazione.
