Sanihelp.it – Esistono molte posizioni che si riferiscono alle divinità femminili.
Utkata Konasana si traduce come Posizione della Dea in modo più generico.
Si tratta di una posizione sicuramente potente e potenziante, che può essere accessibile a tutti i livelli.
Vediamo come eseguirla e quali possono essere i suoi benefici a livello fisico e mentale.
Come eseguire la posizione della Dea
Per iniziare si partirà in piedi. Si apriranno i piedi oltre alla larghezza dei fianchi, le punte rivolte verso l'esterno.
Inspirando, ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si piegheranno le ginocchia. Le braccia potranno essere allungate a livello delle spalle oppure sarà possibile piegarle a livello dei gomiti, unendo i pollici e gli indici.
A questo punto, si solleveranno i talloni e per mantenere l'equilibrio si terranno glutei e addominali.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, prima di rilassare il corpo.
I benefici della posizione
Questa posizione comporta diversi benefici sia a livello fisico sia mentale.
Innanzitutto, rinforza la parte inferiore, dai glutei fino ai piedi. Migliora la postura e attiva l'addome.
Attiva la parte superiore, a livello di braccia e spalle, e apre il petto.
Per la parte mentale, aiuta a sentirsi forti e sicuri e ad acquisire equilibrio anche nei propri pensieri.
Fa sentire radicati e solidi.
Le controindicazioni
Non sono previste particolari controindicazioni per questa posizione.
