Sanihelp.it – Una posizione dal nome complesso ma molto benefica per la parte superiore del corpo.
Si tratta di Dandayamana Mudrasana, la posizione Del Sigillo in Piedi. Questa posizione è ottima per tutti coloro che utilizzino tanto la parte superiore del corpo, e anche per chi sia sedentario.
Vediamo come praticarla e quali benefici può apportare.
Come eseguire la posizione
Per eseguire la posizione si partirà in piedi, con le gambe divaricate oltre la linea dei fianchi. Si porteranno le mani dietro la schiena con i gomiti distesi, e si intrecceranno le dita delle mani.
Inspirando, si aprirà la parte superiore del corpo, espandendo le spalle e il petto, ed espirando ci si porterà in avanti con il busto, facendo seguire le braccia, ma senza forzarle.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri, rilassando il collo, prima di ritornare con il busto verso l'alto.
I benefici della posizione
Questa posizione è molto utile per tutta la parte superiore del corpo. Apre le spalle e aiuta ad avere una postura migliore. Allunga anche le gambe e la schiena, così come le braccia e i polsi.
Aiuta anche la digestione, andando a massaggiare gli organi interni.
A livello mentale riduce l'agitazione e aiuta a focalizzarsi meglio.
Le controindicazioni
La posizione non ha particolari controindicazioni, ma va approcciata per gradi e senza forzature.
