Sanihelp.it – Una posizione semplice ma dagli effetti positivi su tutta la schiena.
Si tratta di Supta Matsyendrasana, una torsione distesa che si può eseguire in pochi passaggi.
Vediamo come realizzarla e quali possono essere i suoi benefici.
Come eseguire la posizione
Per eseguire la posizione si partirà con la schiena in appoggio a terra. Si piegherà il ginocchio destro ed espirando lo si porterà a sinistra, oltre la gamba sinistra. La gamba sinistra a terra potrà anche piegarsi leggermente.
A questo punto, si potranno aprire le braccia a livello delle spalle, e lo sguardo seguirà la torsione.
Si resterà in posizione per almeno cinque respiri, prima di eseguirla dal lato opposto.
I benefici della posizione
Questa posizione aiuta tutta la colonna vertebrale, aumentandone la flessibilità e l’elasticità. Inoltre, massaggia gli organi interni e aiuta la digesione.
A livello mentale è ottima per riequilibrare gli emisferi e per favorire la concentrazione.
Le controindicazioni
Bisognerebbe evitare la posizione nel caso in cui si abbiano problemi rilevanti alla colonna vertebrale e in caso di gravidanza, per la compressione che avviene a livello dell’addome.
