Sanihelp.it – Il nome Eka Pada Koundinyasana indica la posizione del Saggio Koundinya con una gamba sola.
È considerata una posizione avanzata in quanto richiede equilibrio, forza e controllo, ma non è impossibile da eseguire.
Vediamo come realizzarla e quali possono essere i suoi benefici.
Come eseguire la posizione
Per eseguire questa posizione si inizierà in appoggio sulle ginocchia. Pian piano ci si sposterà in avanti e ci si appoggerà sulle mani, sollevando, poi, le ginocchia dal pavimento e rimanendo in appoggio solo sulle dita dei piedi.
A questo punto si porterà la gamba sinistra in appoggio al braccio sinistro, al di sopra del gomito. Bilanciandosi in avanti si cercherà di sollevare le dita del piede destro dal pavimento e di abbassare leggermente la parte superiore del corpo.
Si potrà rimanere in posizione anche poco, ma sempre cercando il bilanciamento.
I benefici della posizione
Questa è una posizione di forza e di equilibrio, con indubbi vantaggi. Rinforza le spalle, le braccia, la schiena e anche le gambe e i glutei.
Conferisce consapevolezza e concentrazione, equilibrio e sicurezza.
È un'ottima preparazione per altre posizioni in equilibrio sulla parte superiore del corpo.
Le controindicazioni
La posizione andrà evitata nel caso in cui si abbiano problemi alle spalle, ai gomiti e ai polsi.
Andrebbe approcciata pian piano dai principianti, con l'aiuto di un insegnante esperto.
È controindicata anche in gravidanza per la compressione e il rischio di cadute.
