Sanihelp.it – La pancia è uno dei crucci più grandi di uomini e donne. Tanti vorrebbero conquistare una pancia piatta e perfetta, ma sembra essere difficile in tanti casi.
Questo non è vero, e con il Pilates, e le giuste strategie, sarà possibile raggiungere un risultato davvero soddisfacente.
Vediamo, quindi, come fare.
Iniziare dal pre-workout
Una pancia piatta non è solo determinata dall'esercizio, ma anche da ciò che si fa prima.
Uno snack può aiutare ad allenarsi meglio, ma dovrà essere lo snack giusto. Se non avete allergie o intolleranze, potrete optare per la frutta secca: una manciata vi darà l'energia giusta per il vostro allenamento.
Oppure, potrete bere uno shake proteico, evitando il latte nel caso in cui non riusciate a digerirlo.
Creare il giusto allenamento
L'allenamento per la pancia piatta non dovrà concentrarsi solo sul ventre, ma essere completo. Prendete in considerazione la respirazione, l'attivazione dei muscoli e anche la parte posteriore del corpo.
Infatti, il rilassamento del ventre è spesso determinato da problemi posturali che, per essere corretti, dovranno comprendere anche la schiena e i glutei.
Attivare i muscoli
Infine, si pensa che per avere una pancia piatta servano moltissimi addominali. In realtà, meno è meglio, se gli esercizi vengono eseguiti con la giusta attivazione. Ad esempio, nei classici crunch nella posizione di ritorno, si inspirerà e si porterà l'ombelico alla colonna, in modo da attivare due volte i muscoli dell'addome.
