Sanihelp.it – Il Pilates non consente, in generale, di bruciare moltissime calorie, in quanto era nato con scopi differenti.
Tuttavia, in alcuni casi può essere utile bruciare qualche caloria in più e per farlo servono le strategie giuste.
Ecco, quindi, come aumentare il dispendio calorico anche in una lezione di Pilates.
Fare un buon riscaldamento
La fase di riscaldamento è essenziale, non solo per evitare gli infortuni, ma anche per consentire al corpo di entrare in una zona nella quale gli sia più semplice bruciare le calorie.
Il riscaldamento, in una lezione da un'ora, dovrebbe durare almeno dieci minuti e prevedere esercizi di attivazione, come One Hundred, il Pelvic Tilt e molti altri.
Inserire delle variazioni di intensità
Mantenere la stessa intensità in tutto l'allenamento non consente di aumentare molto la frequenza cardiaca. Ecco perché bisognerebbe alternare l'intensità, da quella più bassa a quella più alta, con esercizi che impegnino in modo diverso il corpo.
Inserire esercizi impegnativi, ma sempre al proprio livello
Un modo per aumentare il dispendio calorico è costituito dall'aumento della difficoltà. Questo aumento dovrà comunque essere progressivo e rispettare sempre le capacità di ognuno.
