Sanihelp.it – Ananda Balasana è la Posizione del Bambino Felice.
Una posizione giocosa e, al tempo stesso, molto utile per diverse aree del corpo.
Vediamo come eseguirla e quali sono i benefici che ne possono derivare.
Come eseguire Ananda Balasana
Per eseguire la posizione bisognerà partire dalla posizione distesa a terra con la schiena.
Si piegheranno le ginocchia e si afferrerà la parte interna dei piedi. Si apriranno le ginocchia, per divaricare le gambe, e si premerà leggermente verso il basso con le mani.
La posizione può essere mantenuta in modo statico, oppure sarà possibile ondeggiare a destra e a sinistra.
Si rimarrà per almeno cinque respiri prima di riposare.
I benefici della posizione
La posizione del Bambino Felice apre il bacino, rilassa la parte delle anche, allunga le articolazioni delle ginocchia e delle caviglie.
Aiuta a rilassare la schiena e, in generale, è un buon modo per rilassare il corpo e predisporlo sia al rilassamento più profondo sia alla meditazione.
Le controindicazioni
Non ci sono controindicazioni particolari. Sicuramente, bisognerà evitare di spingere troppo in basso i piedi per non farsi male a bacino e ginocchia.
