Sanihelp.it – Tra gli elementi essenziali della pratica del Pilates troviamo la concentrazione, il controllo ma anche la respirazione.
Il respiro aiuta a svolgere meglio gli esercizi e dovrà essere coordinato con i movimenti.
Respirare nel modo corretto vi consentirà, quindi, non solo di ottenere risultati più rilevanti nella vostra pratica, ma anche a migliorare la respirazione nella vita quotidiana.
Il primo principio è quello della respirazione controllata: non bisognerà andare in iperventilazione, ma neppure rimanere in apnea.
Ad ogni movimento corrisponde un tipo di respirazione, e si dovranno seguire le istruzioni del proprio insegnante, dal vivo o virtuale, per coordinare il movimento e il respiro.
In secondo luogo, si dovrà cercare di respirare con il naso, anche se spesso le espirazioni vengono eseguite con la bocca.
In tanti movimenti bisognerà concentrarsi sulla respirazione diaframmatica, tenendo, invece, l'addome. Un esempio è l'esercizio del One Hundred: si terrà l'addome e si inspirerà ed espirerà in modo controllato.
