Sanihelp.it – La posizione dei Sette Punti D'appoggio, o Ashtanga Namaskara, è un passaggio spesso complesso dei Saluti al Sole.
Eppure, è una posizione molto utile e che può essere eseguita anche da sola. Vediamo come approcciarla e quali sono i benefici che derivano dalla sua pratica.
Come eseguire la posizione
Per eseguire correttamente la posizione si partirà dalla Tavola. Si porterà l'appoggio sulle mani e sulle dita dei piedi. Espirando si appoggeranno a terra le ginocchia, le dita dei piedi, le mani, le spalle e il mento, per arrivare ai sette punti d'appoggio.
Bisognerà scendere piano e mantenere la posizione per almeno un respiro.
I benefici della posizione
Questa posizione, che è spesso solo un passaggio, ha molti benefici. Consente di elasticizzare la colonna vertebrale, il collo, le spalle e tutte le articolazioni. Conferisce consapevolezza e presenza mentale, perché richiede una certa concentrazione nell'esecuzione.
Massaggia gli organi addominali e consente di apprezzare anche il minimo dettaglio nell'esecuzione dei Saluti al Sole.
Le controindicazioni
Le donne in gravidanza dovrebbero evitare l'esecuzione di questa posizione, così come chi abbia rilevanti problemi a livello della schiena e del collo.
