Sanihelp.it – Sebbene una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico abbiano indipendentemente molti benefici per la salute, lo studio rivela che la maggiore riduzione del rischio di mortalità deriva dalla combinazione di dieta ed esercizio fisico.
I risultati indicano che anche alti livelli di esercizio non possono compensare del tutto i danni di una dieta inadeguata, così come una dieta sana non può contrastare gli effetti di una vita sedentaria.
Uno studio del luglio 2022 mostra che l'esercizio fisico e una dieta sana possono ridurre individualmente il rischio complessivo di mortalità, ma la più grande riduzione del rischio deriva dal fare entrambi. I risultati, pubblicati sul British Journal of Sports Medicine, mostrano che coloro che si esercitano frequentemente e mangiano bene hanno il rischio più basso di mortalità.
«Aderire sia a una dieta di qualità che a una sufficiente attività fisica è importante per ridurre in modo ottimale il rischio di mortalità per tutte le cause, tra cui malattie cardiovascolari e tumori correlati all'adiposità», hanno spiegato i ricercatori.
Per lo studio, i ricercatori hanno valutato i dati sulla salute e sull'esercizio fisico di 346.627 individui nel corso di 11 anni, monitorando la quantità di esercizio che ogni partecipante ha completato in una settimana media e l'intensità dell’attività fisica. Il team ha anche seguito le abitudini alimentari dei partecipanti.
Durante la finestra di studio, 13.869 partecipanti sono morti, di cui 2.650 per malattie cardiache e 4.522 per tumori legati all'adiposità.
Lo studio mostra che le persone che si esercitano frequentemente e mangiano bene hanno il rischio più basso di mortalità e che anche livelli elevati di attività fisica non compensano gli effetti negativi sulla salute di una dieta scorretta.
Dare priorità sia alla dieta che al fitness può sembrare un compito arduo, ma apportando alcuni piccoli aggiustamenti alla routine attuale, potrebbe essere più facile di quanto si pensi.
