Sanihelp.it – Un'apertura che aiuta il petto, ma anche la schiena e l'apparato digerente.
Si tratta di Bhujangasana, chiamata anche Cobra, una posizione presente anche nei Saluti al Sole e che tanti eseguono ancora in modo scorretto.
Vediamo come praticarla correttamente e anche quali sono i suoi benefici.
Come eseguire correttamente Bhujangasana
Per iniziare ci si porterà in posizione prona. Si porteranno le mani al di sotto delle spalle, i gomiti vicini al corpo. I talloni saranno vicino tra loro e i glutei attivi, a proteggere la colonna.
Inspirando si solleveranno le spalle, senza distendere completamente i gomiti. Le spalle saranno rilassate e i glutei sempre attivi.
Gli errori da evitare
Molti ritengono che questa posizione non sia adatta a loro, ma questo accade perché spesso viene eseguita in modo scorretto.
Per cominciare, si dovrà fare molta attenzione a gambe e glutei, che non dovranno mai rilassarsi. I talloni rimarranno sempre uniti, ad evitare uno schiacciamento della parte lombare della schiena.
Le spalle saranno rilassate e lontane dalle orecchie, e non si distenderanno mai i gomiti.
I benefici di Bhujangasana
Questa posizione ha moltissimi benefici, a partire da quelli fisici:
– Tonifica spalle, braccia e schiena
– Apre il torace
– Aiuta la postura
– Rinforza anche gambe e glutei
– Aiuta la digestione
Inoltre, è una posizione che dona energia, e che a livello mentale riattiva in modo graduale e senza traumi.
Ottima per chi si senta un po' giù di tono.
