Sanihelp.it – Se non si ha voglia di andare in palestra, è possibile costruirla in casa. Bastano gli accessori giusti e il gioco è fatto, o meglio: l’allenamento. Non ci sono limiti: se lo spazio è ristretto, ad esempio, basterà un tappetino da yoga e una cesta in cui tenere gli attrezzi del mestiere. Da prendere all’occorrenza. E dentro la cesta cosa mettere? Una corda, ad esempio. Ideale per unire alla tonificazione anche del lavoro cardiovascolare. Basta saltare sul posto per 15 minuti. Poi c’è il Form Roller: questo attrezzo andrebbe usato tutti i giorni alla fine dell’allenamento per sciogliere i muscoli e combattere anche la cellulite. È come praticare un massaggio miofasciale sia sulla parte superiore del corpo sia su quella inferiore. E non solo: aiuta anche a migliorare la postura.
Il tappetino da Yoga è fondamentale per svolgere gli esercizi a casa. Questo perché permette di non farsi male alle ginocchia e alla schiena. Utile per esercizi per i glutei e per gli addominali.
Altro attrezzo da tenere in caso sono i manubri, che servono per tricipiti, bicipiti e pettorali. Inoltre è possibile utilizzare un manubrio da tenere sotto il ginocchio per eseguire i donckey kick oppure in mano durante gli addominali.
Infine è utile tenere in casa anche dei manubri pesanti. Esistono anche quelli regolabili salvaspazio. Servono a potenziare la forza e la resistenza. Da usare in modo alternato: quelli più leggeri per le braccia e quelli più pesanti per le gambe.
