Sanihelp.it – In valigia non devono mancare l’abbigliamento e i device per l’attività fisica: corda, elastico, palla, ad esempio. Basterà esercitarsi con degli esercizi per tre volte a settimana, riposare facendo qualche ora di sonno in più proprio per recuperare le energie e anche un’alimentazione ricca di verdure e frutta. Tutto, durante l’estate, è più facile al fine di preservare la forma fisica al contrario di quanto si possa pensare.
Il problema da affrontare spesso è la motivazione, in particolare se si pianificano tabelle di allenamento troppo rigide.
È importante invece sfruttare le occasioni di movimento: una bella nuotata, una lunga passeggiata se ci si trova in montagna o un’uscita in bici: combinano insieme divertimento e attività fisica in maniera del tutto naturale. A questo poi si dovranno aggiungere 40 o 45 minuti di esercizi a corpo libero per implementare i benefici della vacanza.
Il consiglio è quello di non esagerare ed eseguire gli esercizi, di eseguirli a giorni alterni per un massimo di tre volte a settimana. L’obiettivo della vacanza infatti è quello di rilassarsi e ricaricarsi dallo stress lavorativo.
Prima è bene eseguire il riscaldamento grazie ad una corsa leggera o una camminata veloce per circa dieci minuti. Poi gli esercizi a corpo libero andranno fatti ogni esercizio per un minuto con una pausa tra un esercizio e l’altro. Si concluderà poi con lo stretching per almeno dieci minuti.
