Sanihelp.it – Una posizione semplice eppure molto efficace.
Si tratta di Virabhadrasana B, la posizione del Guerriero 2.
Questa viene praticata in ogni lezione e in ogni stile di yoga, e consente di ottenere moltissimi benefici.
Ecco tutti gli elementi che la riguardano.
Come si pratica Virabhadrasana B
Per iniziare a praticare questa posizione si porteranno i piedi in una posizione di apertura, oltre la linea dei fianchi.
Si chiuderà il piede destro, e si aprirà la punta del piede sinistro. Inspirando, si solleveranno le braccia a livello delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.
Espirando si piegherà il ginocchio sinistro e si porterà lo sguardo oltre la mano sinistra. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.
A che cosa prestare attenzione durante la pratica
Bisognerà porre l'attenzione ad alcuni elementi durante la pratica.
Innanzitutto al bacino: bisognerà attivare glutei e addominali per portare il coccige verso il tappetino e non verso la parte posteriore.
Inotlre, il ginocchio non dovrà superare la caviglia.
I benefici di Virabhadrasana B
Questa posizione ha molti benefici, tra i quali si ricordano sicuramente quelli seguenti:
– Rafforzamento dei quadricipiti e dei legamenti del ginocchio
– Rafforzamento delle spalle e delle braccia
– Allungamento della schiena
– Miglioramento della postura
– Allungamento delle caviglie
– Radicamento anche a livello mentale
