zma

acronimo di zinco, magnesio e vitamina b6, conosciuto anche come zinco monometionina-aspartato e magnesio aspartato. Si tratta di un integratore molto diffuso a livello sportivo, soprattutto nell'ambiente del body building, poiché se assunto prima di coricarsi aumenta la produzione di testosterone e ormone della crescita, con conseguente incremento della massa muscolare. Risulta indicato inoltre a causa dell'alimentazione odierna, povera solitamente di minerali essenziali quali magnesio e di zinco. Non è scevro da effetti collaterali, quali nausea, diarrea e danni al sistema nervoso: è sconsigliata l'assunzione in caso di ipertensione, gravidanza e in presenza di patologie a carico di reni o fegato.