Sanihelp.it – Le festività natalizie hanno rappresentato l’occasione perfetta per mandare in fumo buona parte del lavoro fatto con tanto sacrifico fatto in palestra dopo l’estate. ogliere il surplus accumulato è possibile, ma non è realizzabile con uno schiocco di dita, bensì con tanto buonsenso.
Come?
Fornisce in merito utili suggerimenti il Dott. Giulio Gaudio, esperto dietista nutrizionista che ha stilato un decalogo di buoni consigli.
1. Inizia con una dieta equilibrata: cerca di mangiare frutta, verdura, assumere proteine magre e carboidrati complessi in modo da fornire al tuo corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno
2. Bevi molta acqua: l'acqua aiuta a mantenere il tuo corpo idratato e a eliminare le tossine
3. Fai attività fisica regolarmente: cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno, anche solo camminando a passo svelto o facendo una passeggiata
4. Cerca di dormire abbastanza: il sonno è importante per il benessere fisico e mentale, cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte
5. Evita gli alimenti trattati e i cibi spazzatura: opta per cibi freschi invece di cibi elaborati e pieni di grassi, zuccheri e sale
6. Cerca di limitare il consumo di alcol: l'alcol contiene calorie vuote e può interferire con il sonno e con la tua routine di allenamento
7. Trova un'attività che ti piaccia: cerca di fare esercizio fisico in modo divertente, ad esempio prova a fare un nuovo sport o a frequentare un corso in palestra
8. Cerca di non saltare i pasti: mangiare regolarmente ti aiuterà a mantenere stabili i livelli di energia e a prevenire il desiderio di cibi poco salutari
9. Trova un partner di allenamento: avere un amico con cui fare attività fisica può essere un modo motivante per rimanere in forma
10. Sii paziente: non aspettarti risultati immediati, il processo per tornare in forma richiede tempo e costanza. Non scoraggiarti se non vedi subito i risultati che vorresti, continua a impegnarti e vedrai che i risultati arriveranno.
