Sanihelp.it – Settembre è il mese dei buoni propositi: dopo le tanto attese vacanze si torna in ufficio, al proprio lavoro e si fanno tanti buoni propositi, di dimagrire, di scegliere un’alimentazione più equilibrata e uno stile di vita più sano, di andare in palestra, di dedicarsi più fattivamente ai propri interessi e in molti, perché no, decidono che è il momento per allargare la famiglia.
Che vogliate mantenervi in forma o mettere al mondo un bebè la scelta alimentare più appropriata da fare è quella di puntare sui lamponi: questi frutti deliziosi, stagionali fra luglio e settembre, non solo sono poco calorici (100 g apportano solo 52 Kcal) e quindi molto adatti ad un regime alimentare ipocalorico, ma sono un valido sostegno anche per la fertilità maschile e femminile.
Secondo uno studio condotto presso lo US Department of Energy’s Lawrence Berkeley National Laboratory i lamponi in virtù del loro elevato contenuto in magnesio, vitamina C e antiossidanti favoriscono una maggiore e migliore sintesi di testosterone, il principale ormone maschile, proteggono dai danni che si possono ingenerare nel DNA degli spermatozoi e gli antiossidanti riducono sensibilmente il rischio di aborto dopo il concepimento.
I lamponi per il loro elevato contenuto in fibre contribuiscono a dare un ottimo senso di sazietà a fronte di un apporto calorico molto ridotto.
Via libera, dunque, ai lamponi come frutta, ma è bene ricordare che questi deliziosi frutti possono diventare anche i protagonisti di una nutriente quanto gustosa colazione, basta prepararci dei muffin appetitosi e leggeri, oppure si possono usare per creare dei ghiaccioli allo yogurt o ancora ben si prestano alla realizzazione di mousse fresche e light!
