Sanihelp.it – Un nome molto lungo e complesso, per una posizione di apertura accessibile anche ai meno esperti.
Si tratta di Salamba Shraddha Hasta Raja Kapotasana, la posizione del Piccione senza l'uso delle mani.
Vediamo come eseguire questa variazione della classica posizione e quali possono essere i suoi benefici.
Come praticare la posizione
Per iniziare ci si porterà in posizione seduta sui talloni. Inspirando si allungherà la gamba sinistra indietro e si scenderà in appoggio sul gluteo destro.
Con il successivo inspiro si aprirà la parte anteriore, portando le braccia leggermente indietro e lo sguardo in diagonale verso l'alto. Si apriranno bene le spalle e si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, prima di eseguirla dal lato opposto.
I benefici della posizione
Questa variante del classico Piccione aiuta ad aprire la parte anteriore del corpo in modo più accessibile rispetto alla posizione originale.
Allunga anche la parte del bacino e delle gambe, così come i glutei.
A livello mentale, predispone proprio all'apertura e aumenta la sicurezza in se stessi.
Le controindicazioni
Non ci sono controindicazioni specifiche per questa posizione, ma bisognerà eventualmente adattarla alle proprie possibilità, ad esempio appoggiando bene il guteo a terra.
