Sanihelp.it – La pelle è l’organo più grande e più esposto del corpo umano, e per questo è anche quello che subisce maggiormente gli effetti dell’invecchiamento. Con il passare degli anni, la pelle perde elasticità, luminosità, idratazione e compattezza, e diventa più soggetta a rughe, macchie, irritazioni e infezioni. Ma esiste un modo per preservare la salute e la bellezza della pelle il più a lungo possibile.
Quando inizia l’invecchiamento cutaneo?
L’invecchiamento cutaneo non ha una data precisa di inizio, ma dipende da diversi fattori, sia interni che esterni. Tra i fattori interni ci sono la genetica, gli ormoni, il metabolismo e il sistema immunitario. Tra i fattori esterni ci sono l’esposizione al sole, l’inquinamento, lo stress, il fumo, l’alcol e l’alimentazione. In generale, si può dire che l’invecchiamento cutaneo inizia intorno ai 25 anni, quando la produzione di collagene ed elastina, le proteine che conferiscono alla pelle la sua struttura e la sua elasticità, inizia a diminuire. Questo processo si accentua dopo i 40 anni, quando la pelle diventa più sottile, secca e fragile.
Cosa è la skin longevity?
La skin longevity è la capacità di mantenere la pelle giovane, sana e bella il più a lungo possibile, contrastando i segni dell’invecchiamento e prevenendo le malattie cutanee. La skin longevity non è solo una questione estetica, ma anche di benessere fisico e psicologico, in quanto una pelle in buona salute contribuisce a migliorare l’autostima, la fiducia in se stessi e la qualità della vita. La skin longevity si basa su tre pilastri fondamentali: la prevenzione, la protezione e la nutrizione.
Cosa mangiare per rallentare l’invecchiamento?
L’alimentazione è uno dei fattori più importanti per la skin longevity, in quanto fornisce alla pelle i nutrienti essenziali per la sua rigenerazione e il suo rinnovamento cellulare. Per rallentare l’invecchiamento cutaneo, è bene seguire una dieta equilibrata, varia e ricca di alimenti antiossidanti, anti-infiammatori e idratanti. Tra gli alimenti più indicati per la skin longevity ci sono:
La frutta e la verdura di colore rosso, arancione, giallo e viola, come pomodori, carote, arance, limoni, melograni, uva, mirtilli e more, che contengono vitamina C, betacarotene, licopene e antociani, potenti antiossidanti che proteggono la pelle dai radicali liberi e stimolano la produzione di collagene.
Gli oli vegetali, i semi oleosi, le noci e i pesci grassi, come olio d’oliva, olio di lino, semi di girasole, mandorle, nocciole, salmone, sgombro e tonno, che apportano acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6, che svolgono un’azione anti-infiammatoria, idratante e riparatrice sulla pelle.
I cereali integrali, i legumi, le uova e la carne magra, che forniscono proteine di alta qualità, necessarie per la sintesi di collagene ed elastina, e minerali come zinco, selenio, rame e ferro, che favoriscono la rigenerazione cellulare e la difesa immunitaria della pelle.
Lo yogurt, il kefir, il miso e il kimchi, che contengono probiotici, ovvero batteri benefici che aiutano a mantenere l’equilibrio della flora intestinale e cutanea, e a prevenire le infezioni e le infiammazioni della pelle.
Il tè verde, il tè bianco, il tè nero e il caffè, che sono ricchi di polifenoli, molecole antiossidanti che contrastano lo stress ossidativo e l’invecchiamento precoce della pelle.
La skin longevity è un obiettivo raggiungibile con una corretta alimentazione, una buona idratazione, una adeguata protezione solare e una costante cura della pelle. Seguendo questi semplici consigli, si può godere di una pelle giovane, sana e bella per molti anni.
