Sanihelp.it – La posizione del Guerriero Inverso è davvero bella, ma ha anche molti lati pratici positivi.
Questa posizione, che viene anche chiamata Della Luna Crescente, consente, infatti, di allungare e rinforzare al tempo stesso diverse parti del corpo.
Vediamo come eseguirla correttamente e quali sono gli effetti che ne derivano.
Come eseguire Viparita Virabhadrasana
Per eseguire la posizione si partirà in piedi e si apriranno le gambe oltre la linea dei fianchi.
Si chiuderà il piede sinistro e si aprirà la punta del piede destro, mentre si porteranno le braccia a livello delle spalle.
Si inspirerà, ed espirando si piegherà il ginocchio destro. Inspirando si porterà il braccio destro verso l'alto, mentre la mano sinistra si appoggerà al retro della coscia o della gamba sinistra. Si rimarrà in posizione per cinque respiri, prima di ripetere tutto dal lato opposto.
I benefici della posizione
I benefici di Viparita Virabhadrasana sono molti.
Innanzitutto, consente di rinforzare le gambe e le braccia, di elasticizzare le articolazioni e di allungare il busto e la schiena.
Aumenta il senso dell'equilibrio e la percezione del corpo nello spazio. A livello mentale, conferisce sicurezza e bilanciamento.
Le controindicazioni
Questa posizione non vede particolari controindicazioni, ma nel caso in cui si abbiano problemi al collo sarà possibile non guardare verso l'alto durante la sua esecuzione.
