Sanihelp.it – Ami lo sport, ti piace essere in forma ma non ami fare troppa fatica? La disciplina sportiva che fa per te esiste: si chiama nordic walking ed è uno sport di origine finlandese che consiste nel camminare con degli appositi bastoncini che favoriscono una camminata sostenuta.
L'uso dei bastoncini consente di far muovere insieme le braccia e le gambe: così si riduce la sensazione di affaticamento in quanto il lavoro svolto dal corpo è maggiormente distribuito, e in più si alleggerisce l’apparato motorio del 30% rispetto alla tradizionale camminata.
È un’attività dolce, adatta a tutte le età, in quanto ognuno può regolare il passo in base alle proprie esigenze. Si pratica all’aria aperta e permette di mantenersi in forma divertendosi.
Il nordic walking può essere considerato come un vero e proprio programma di salvaguardia della salute in quanto:
- allena contemporaneamente il sistema cardiocircolatorio e il 90% dell’intera muscolatura senza affaticarla eccessivamente
- incrementa l’ossigenazione dell’organismo
- stimola la forza, la resistenza, la mobilità e la coordinazione
- scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca
- aiuta a combattere stress e depressione
- economizza il lavoro svolto dal cuore
- permette di bruciare circa 400 calorie all’ora rispetto alle 260-280 della camminata tradizionale.
Questo sport può dunque essere praticato da chi vuole perdere peso, da chi vuole riprendere in modo dolce e graduale un’attività fisica, da chi vuole scaricarsi dopo il lavoro, da chi vuole allenarsi divertendosi.
Il nordic walking si può praticare ovunque. Sono indispensabili scarpe da ginnastica e appositi bastoncini in carbonio o alluminio (non vanno bene né i bastoncini da sci né quelli da trekking), dotati di puntali in metallo e di lacci avvolgenti per i polsi.
E per chi desidera coltivare questa piacevole attività podistica, esistono appropriati programmi di allenamento che prevedono stretching, potenziamento muscolare e una gamma di esercizi da eseguire anche in compagnia e personalizzabili secondo le esigenze di ognuno.
Dall’allenamento all’attività agonistica, dal fitness al divertimento, il nordic walking è veramente lo sport per tutti!
