Sanihelp.it – Alla categoria degli integratori alimentari a base proteica appartengono:
• BCAA: aminoacidi essenziali a catena ramificata. Svolgono azione plastica ed energetica per lo sviluppo muscolare. Riducono la sensazione di fatica durante un’attività molto intensa e in parte impediscono le lesioni proteiche a livello muscolare in seguito a sforzi prolungati. Si trovano in carne (pollo) e cereali. Utili in: sport di potenza (sollevamento pesi, body building) e di resistenza (sport di fondo, ciclismo).
• Glutammina: aminoacido che tamponando le situazioni di acidosi, agevola lo smaltimento delle tossine post allenamento.
• Creatina: sostanza sintetizzata dal fegato e dai reni. Costituisce la fosfocreatina (fonte energetica per attività brevi e impegnative) e trasporta l’energia. Aumenta le riserve di energie muscolari. Si trova nelle carni rosse e nel pesce. Utile in: sport di potenza, di velocità o di tipo misto, attività aerobiche.
• Carnitina: molecola a base proteica prodotta dal fegato e dai reni. Trasferisce gli acidi grassi, che vengono impiegati come fonte energetica. Si trova nella carne e nei derivati. Utile in: sport di endurance.
• Arginina: aminoacido importante per l’apparato cardiovascolare. Aumenta il ritmo di sintesi del glicogeno nel muscolo dopo l’allenamento, favorendo un recupero più rapido.
• Preparati proteici: derivati dal latte, dalle uova o dalla soia, sono di facile assimilazione e digeribilità.
