Sanihelp.it – Sappiamo tutti che tenersi in forma, mangiare sano e non essere soprappeso fa bene. Occorre anche riconoscere che tenersi in forma aiuta a essere sessualmente preparati.
Vivere bene e in buona salute, essere sereni nella propria sessualità permette di sentirsi meglio ed essere felici.
Alcuni esercizi aiutano ad allenare la mobilità e ad acquisire elasticità e agilità.
Non vi piace allenarvi da soli? Provate con il vostro partner, magari liberi dai vestiti, scoprirete un nuovo modo di amarvi e tenervi in forma.
• gambe divaricate contro la parete: sdraiatevi contro una parete, sollevate le gambe avendo i glutei appoggiati contro il muro. Divaricate lentamente le gambe, tenendole aderenti alla parete. Non esagerate con l’apertura, rischiate di farvi male. Tenete la posizione quanto riuscite.
• fianchi: sdraiatevi in posizione prona, scaricando tutto il peso sulle mani, mantenete le gambe distese e il bacino sollevato. Inspirate e mentre buttate fuori l’aria, sollevate una gamba delicatamente, senza muovere i fianchi e mantenendo la schiena dritta. Inspirate di nuovo e nell’espirare abbassate la gamba. Ripetete l’esercizio 5 volte per gamba.
Allenerete in questa maniera la resistenza di gambe e braccia, eserciterete l’articolazione dell’anca e lavorerete sull’equilibrio.
• esercizi per le cosce: distendetevi supini, poggiando la testa su un cuscino non troppo alto. Ponete una palla (meglio se di quelle usate nel Pilates) tra le ginocchia e stringete, poi allentate la presa, ma senza perdere il controllo della palla. Ripetete l’esercizio 20 volte, allenerete la resistenza delle cosce che favorisce il prolungamento dell’atto sessuale.
