Per affrontare al meglio una sessione di fitness o di pesi in palestra è importante aver fatto scorta del carburante giusto nei pasti che precedono l’allenamento. «Un’ora prima può essere utile consumare uno spuntino leggero e bilanciato» consiglia la dottoressa Elena Casiraghi, specialista in nutrizione ed integrazione dello sport «come ad esempio un piccolo frutto accompagnato da un cubetto di grana oppure una fetta di pane integrale con qualche fetta di bresaola e 3 mandorle o nocciole oppure una noce. Proprio come insegna il metodo Zona».
Fit tips – prima dell’allenamento
