Sanihelp.it – Una posizione che spesso viene vista come inutilmente faticosa, ma che è molto utile.
Si tratta di Utkatasana, nome che significa Posizione potente verso l'alto, ma che viene spesso tradotta come posizione della Sedia o del Fulmine.
Questa asana deve essere eseguita correttamente e può dare ottimi benefici al corpo e alla mente.
Come eseguire Utkatasana
Per eseguire la posizioen ci si porterà con i piedi aperti leggermente di meno rispetto ai fianchi. Inspirando ci si allungherà verso l'alto e si uniranno i palmi delle mani sopra al capo, espirando si piegheranno le ginocchia.
Si dovrà fare attenzione ad attivare la parte dei glutei e dell'addome, portando il coccige leggermente in avanti e non facendolo sporgere indietro.
Lo sguardo potrà rimanere in avanti, oppure essere portato verso i polsi nel caso in cui non si abbiano problemi legati al collo.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.
I benefici di Utkatasana
Utkatasana ha molti benefici, ad iniziare dal corpo:
– Rinforza le gambe, le ginocchia e le caviglie
– Allunga i tendini dei piedi e delle caviglie
– Migliora la postura
– Aumenta la stabilità
– Rinforza le braccia, le spalle e la schiena
– Stimola il diaframma e la respirazione
A livello mentale consente di migliorare il senso di centratura, di sentirsi meno instabili. Infonde forza e fiducia.
